Deficiencia de vitamina: 5 señales reveladoras de que tiene deficiencia de vitamina C, D y otros micronutrientes en su cuerpo

Su cuerpo necesita ciertas vitaminas y minerales para funcionar de la mejor manera. Si no se cumple este requisito, la insuficiencia puede sustentar numerosos problemas de salud, cuya intensidad puede variar de persona a persona; esto también depende del grado de deficiencia. Aquí hay 5 signos comunes de que tiene deficiencia de algunos micronutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Preste mucha atención a su dieta o consulte a su médico acerca de la suplementación si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

La investigación muestra que los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar las posibilidades de piel seca. La vitamina D se crea a través de la exposición de la piel al sol y el colesterol en la piel. Muchas personas experimentan sequedad en la piel en los inviernos debido a la falta de vitamina D, ya que tienen una exposición solar limitada durante los inviernos. Consulte a su médico para obtener suplementos si es necesario para aumentar los niveles de hidratación de la piel.

Las llagas en la boca y las grietas en la boca pueden ser una indicación de una deficiencia de hierro. También pueden ser causados ​​por una ingesta insuficiente de vitaminas B. Asegúrese de que su dieta sea lo suficientemente buena para satisfacer sus necesidades de estos dos nutrientes y consulte a su médico acerca de la suplementación si es necesario.

Las encías sangrantes no deben ignorarse. Esto podría ocurrir debido a la falta de vitamina C en su cuerpo. La vitamina C es necesaria para promover la cicatrización de heridas y desarrollar inmunidad general en su cuerpo. Otros signos de niveles bajos de vitamina C incluyen hematomas orientales y hemorragias nasales frecuentes. Tenga en cuenta que nuestros cuerpos no crean vitamina C por sí mismos. Por lo tanto, es importante consumir esta vitamina a través de la dieta o mediante suplementos, según sea necesario.

Está totalmente bien perder un par de mechones de cabello todos los días. Sin embargo, si de repente notas que se te caen mechones de cabello en la ducha o en la almohada después de despertarte, podría deberse a una deficiencia de micronutrientes. Algunos nutrientes clave necesarios para estimular el crecimiento del cabello y promover la regeneración incluyen hierro, biotina y zinc. Para los no iniciados, la biotina también se conoce como vitamina B7.

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Para funcionar correctamente, tu cuerpo necesita 13 vitaminas, de las cuales 9 son hidrosolubles y 4 liposolubles.

Las vitaminas solubles en agua se disuelven en agua, por lo que no es necesario tomarlas con alimentos para que se absorban. Por otro lado, las vitaminas liposolubles dependen de las grasas para su adecuada absorción. Por lo tanto, generalmente se recomienda consumir compuestos liposolubles con una comida que contenga grasa.