Colesterol alto: señales de advertencia de que tu nivel de colesterol es alto y cómo bajarlo

Los cambios en el estilo de vida son extremadamente cruciales si tiene un nivel alto de colesterol en su cuerpo.

La dieta y la actividad física contribuyen mucho a la regulación del nivel de colesterol en humanos.

Aquí hay algunas recetas saludables que realmente pueden ayudarlo a reducir su nivel de colesterol:

estofado de tomate

Tome dos tomates medianos, córtelos en cuartos. Coloque los tomates en una cacerola y agregue el ajo picado, el jengibre y el garam masala. Agregue el agua y hierva esta mezcla durante 15-20 minutos. Triture bien los tomates y cuele esta mezcla en otro recipiente. Sazone este guiso de tomate con un poco de aceite y semillas de comino. Cómelo caliente.

sopa de cebada

Tome la cebada y las lentejas, límpielas bien. En una olla a presión, agregue un poco de aceite o mantequilla y combine algunas semillas de comino, cebolla, ajo. Rehogar todo un rato y luego añadir la cebada limpia y las lentejas. Cocine a presión durante 15 minutos y luego sazone con hojas de cilantro y pimienta negra.

Besan chilla o tortilla sin huevo

Besan es un alimento maravilloso para las personas con colesterol alto. Para comer este alimento altamente nutritivo, puedes preparar una receta fácil. En un tazón, tome 3 cucharadas de besan, semillas de comino, pimienta negra y sal. Mezclar todo con agua y un poco de cuajada. A esta masa se le puede agregar tomates, espinacas, cebolla, pimientos y las verduras finamente picadas de su elección.

Mantenga la masa durante 15 minutos y luego prepare algunos chiles tipo panqueque en una sartén. Cuécelo bien por ambos lados.