¿El agua con limón te ayuda a perder peso?  Los expertos intervienen

¿El agua con limón te ayuda a perder peso? Los expertos intervienen

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Internet está lleno de consejos rápidos para perder peso: ¡haga este cambio en su dieta y mágicamente perderá 10 libras!

El agua con limón se encontraba en esa categoría. Los titulares, las publicaciones de Instagram y los videos de TikTok elogian la bebida como una dieta fácil para «quemar grasa». Pero a este tipo de encargo le falta un componente importante: expertos cualificados.

«El agua de limón es hidratante y naturalmente ácida, cualidades que pueden hacerte ir al baño después de beberla», dietista registrada y educadora en diabetes con sede en Virginia. Carolina Thomason le dice a USA TODAY. «Si te pesas antes y después de ir al baño, seguramente descubrirás que has perdido peso. Sin embargo, no es una pérdida que se produzca por beber mágicamente agua con limón por la mañana».

Esto es lo que realmente piensan los expertos en nutrición autorizados sobre la idea de beber agua con limón para perder peso.

¿El agua con limón te ayuda a perder peso?

La respuesta corta: no.

«Como dietista, no estoy seguro de dónde viene este mito, pero no existe ningún alimento o bebida mágica que pueda ayudarte a perder grasa corporal», dice Thomason. «Desafortunadamente, los aburridos conceptos básicos todavía funcionan para perder peso: la dieta y el ejercicio son los dos factores más importantes que puedes cambiar para perder peso».

Beber agua con limón aún podría ofrecerle beneficios, incluido proporcionar vitamina C y potasio y ayudarlo a mantenerse hidratado.

Si bien hay algunos investigación Para sugerir que beber agua antes de comer puede ayudar a los consumidores a sentirse más llenos y, en consecuencia, a comer menos, los expertos dicen que no hay nada específico en agregar limón al agua que pueda hacer que usted pierda algunas libras.

Para quienes buscan perder peso, Thomason recomienda comenzar con los siguientes cambios diarios en el estilo de vida:

  • Ejercicio: Camina, entrena fuerza varias veces a la semana y aumenta tu ejercicio cardiovascular a 150 minutos por semana.
  • Dieta: Haciendo hincapié en «las proteínas, aumentando el consumo de frutas y verduras, sustituyendo los cereales refinados por cereales integrales e incorporando grasas saludables a la dieta»
  • Realice un seguimiento de su comida «para tener una mejor idea de las calorías que consume cada día»: Si bien a algunos expertos les preocupa que centrarse demasiado en el seguimiento de sus calorías diarias pueda provocar trastornos alimentarios, Thomason señala que también puede ser útil crear una «conciencia» básica de sus hábitos alimentarios y ayudarle a ver claramente dónde puede hacer cambios para perder peso. «.

Beneficios de beber agua con limón: Opciones de bebidas saludables e hidratantes.

¿Quién no debería beber agua con limón?

Una bebida ácida como el agua con limón puede provocar acidez de estómago, especialmente en quienes son propensos a sufrirla. reflujo ácido. También hay algunas investigaciones que sugieren que el ácido cítrico, que se encuentra en los limones, también podría hacer esto. erosionar el esmalte dental cuando se consume regularmente durante un largo período de tiempo.

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¿La forma más rápida de perder peso? Cambiemos la perspectiva.

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