Un neurocientífico predice la 'tendencia de salud número uno de 2024'

• Robert Love, 41 años, de Florida, se especializa en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.
• Comparte consejos sobre salud cerebral en TikTok, donde tiene 1,8 millones de seguidores.
• Love reveló recientemente cuál cree que será la gran tendencia en el cuidado de la salud este año.

Un neurocientífico ha predicho la “tendencia de salud número uno de 2024” y cómo puede ayudarle a mejorar su bienestar.

Robert Love, de 41 años, de Miami Beach, Florida, es un investigador y educador que se especializa en ayudar a las personas a prevenir la enfermedad de Alzheimer mediante el uso de la ciencia.

El experto comparte sus conocimientos sobre salud cerebral, revertir el envejecimiento, ejercicio y pérdida de peso en TikTok, donde cuenta con más de 1,8 millones de seguidores.

El creador del contenido, que utiliza el identificador. @robertwblovese ha vuelto viral después de revelar cuál cree que será el próximo gran foco de salud de este año.

«Esta tendencia de salud es muy simple, pero la verás en alimentos, suplementos e incluso rutinas de ejercicio», dijo. «Está reduciendo la inflamación».

Love explicó que la ciencia «se está volviendo muy clara» en cuanto a que «los niveles elevados de inflamación aumentan el riesgo de muchas enfermedades crónicas, incluidas la diabetes, las enfermedades cardíacas, el Alzheimer y algunas formas de cáncer».

La gente está más familiarizada con la inflamación aguda, la defensa natural del cuerpo contra infecciones y lesiones, que puede incluir fiebre, enrojecimiento, hinchazón o dolor.

Es una parte vital del proceso de curación y normalmente dura días.

La inflamación crónica, por el contrario, es una inflamación persistente y de bajo nivel que puede dañar células y órganos con el tiempo y está relacionada con algunas enfermedades.

La fatiga, el dolor en las articulaciones, la depresión, la ansiedad, los problemas gastrointestinales, el aumento y la pérdida de peso son síntomas comunes de la inflamación crónica.

“La inflamación alta es un problema realmente grande, y creo que reducir la inflamación será una de las grandes tendencias de salud de 2024”, planteó Love.

Según el estudio, la inflamación crónica puede ser causada por trastornos autoinmunes, exposición a toxinas, inflamación aguda no tratada, trastornos autoinflamatorios y episodios repetidos de inflamación aguda. Clínica Cleveland.

Sin embargo, Love compartió que existen cinco cambios en el estilo de vida que puede realizar para reducir la inflamación en su cuerpo.

“Así que este año, en 2024, si quieres tener un año mejor y más saludable, toma las medidas necesarias para reducir la inflamación”, dijo. «Tu cerebro realmente te lo agradecerá».

tomar suplementos

El primer consejo de Love fue tomar suplementos antiinflamatorios, como curcumina y melena de león.

La curcumina, el principal ingrediente activo de la cúrcuma, y ​​la melena de león, un tipo de hongo, son sustancias bioactivas que pueden ayudar a combatir la inflamación, según linea de salud.

Evita la comida chatarra

El neurocientífico destacó la importancia de eliminar de la dieta diaria los alimentos inflamatorios.

Se sabe que los alimentos fritos, las carnes frías, los aceites altamente refinados, las grasas trans y los carbohidratos refinados, como el azúcar y el pan blanco, causan inflamación.

Love señaló que esto es desafortunado porque muchos de estos alimentos son «realmente sabrosos».

Consuma frutas y verduras orgánicas

Amor compartido También hay algunos alimentos que tienen propiedades antiinflamatorias, incluidas las frutas y verduras orgánicas.

También se sabe que el pescado azul, el aceite de oliva, los cereales integrales y las nueces reducen la inflamación.

Algunas investigaciones muestran que las personas que siguen una dieta mediterránea rica en alimentos de origen vegetal y grasas saludables tienen niveles más bajos de inflamación en el cuerpo, según la Clínica Cleveland.

Haz del ejercicio parte de tu rutina

Love dice que el ejercicio es «excelente para reducir la inflamación», siempre y cuando no se exceda.

Investigación publicada en Cerebro, comportamiento e inmunidad. demostró que «incluso una sesión de ejercicio moderado de 20 minutos en cinta puede tener efectos antiinflamatorios»

Sin embargo, según los expertos, entrenar intensamente durante largos periodos sin descansar lo suficiente puede provocar que la inflamación aguda se vuelva crónica Comer bien.

Priorizar el sueño

El último consejo de Love fue asegurarse de dormir lo suficiente, diciendo que es una «excelente manera de reparar [your] cuerpo” y “menor inflamación”.

Investigación publicada en Revista de medicina experimental han descubierto que el sueño crónico e insuficiente puede provocar trastornos inflamatorios y enfermedades cardiovasculares.

Perderse constantemente solo una hora y media de sueño cada noche puede aumentar el riesgo.

EL Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) y Sociedad de Investigación del Sueño (SRS) Recomendamos que los adultos duerman siete horas o más por noche de forma regular para promover una salud óptima.