Los empujes de cadera con barra de Natasa Stankovic son excelentes para fortalecer la parte inferior del cuerpo

Los empujes de cadera con barra de Natasa Stankovic son excelentes para fortalecer la parte inferior del cuerpo

La rutina de ejercicios de Natasa Stankovic siempre ha sido perfecta. La diva nos ha brindado inspiración fitness a través de sus rigurosos entrenamientos, dietas y sesiones de entrenamiento. Esta vez, realiza sin esfuerzo movimientos de cadera con barra. En la última historia que Natasa compartió en Instagram, fue captada haciendo sed con barra en un gimnasio y no podemos dejar de admirarla haciéndolo. El empuje de cadera con barra es un ejercicio de entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo. Se realiza levantando la zona lumbar y el torso con las rodillas flexionadas mientras la parte superior del cuerpo descansa sobre un banco. Cuando se hace correctamente, el empuje de cadera con barra trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo, especialmente los músculos de los glúteos.

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Los empujes de cadera con barra se realizan principalmente para fortalecer las siguientes partes del cuerpo:

Desarrollar los músculos de los glúteos

Los empujes de cadera con barra son una buena forma de ejercitar los músculos de los glúteos. Los músculos de los glúteos son los principales responsables de facilitar la abducción y extensión del muslo. También ayudan en la aducción, rotación externa y rotación interna del muslo.

Ejercita la parte inferior de tu cuerpo

Estos ejercicios fortalecen la parte inferior del cuerpo, incluidos los isquiotibiales, los cuádriceps, los aductores y los músculos espinales.

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Mejora la flexibilidad de los músculos de la cadera.

Los empujes de cadera con barra mejoran la flexibilidad de los músculos de la cadera y ayudan con los movimientos naturales de las piernas, como caminar, correr y otros ejercicios cardiovasculares. Realizar empujes de cadera con barra ayuda a que tus caderas experimenten ejercicios de articulación de cadera más avanzados.

Alivia el estrés de la espalda baja.

El empuje de cadera también mejora la fuerza y ​​la estabilización a través de la parte inferior de la espalda, alivia el estrés de la parte inferior del cuerpo y le brinda un cuerpo más saludable y funcional.

Natasa Stankovic suele compartir avances de sus entrenamientos con sus fans. En uno de los videos, Natasa estaba realizando sentadillas, levantamiento de pesas y movimientos preliminares de cadera con barra.

Estamos profundamente inspirados por el régimen de ejercicios y los entrenamientos de Natasa Stankovic.

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