Cómo mantenerse saludable durante la temporada de resfriados, gripe y COVID-19

Ha llegado el invierno, provocando su habitual conjunto de síntomas –tos, congestión nasal, cansancio y fiebre– y, este año, una nueva variante de COVID-19 está dominando el tablero.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., el COVID-19 es el principal virus causante de enfermedades hospitalarias entre los virus respiratorios.

La semana pasada, 25 estados de EE. UU. tuvieron niveles altos o muy altos de enfermedades respiratorias con fiebre, tos y otros síntomas. Eso es menos que los 37 estados de la semana anterior, dijeron los CDC.

Desde principios de octubre, esta temporada ha habido al menos 16 millones de enfermedades relacionadas con la gripe, 180.000 hospitalizaciones y 11.000 muertes relacionadas con la gripe. Los CDC dijeron que 47 niños murieron a causa de la gripe.

Enero puede ser el peor mes para estas enfermedades. Con tasas de vacunación bajas, ¿qué puede hacer para protegerse de los virus respiratorios, incluidos la influenza, el COVID-19 y el VRS?

DE VUELTA A LO BASICO

El lavado de manos sigue siendo esencial para reducir la propagación de infecciones virales. Tómate tu tiempo en el fregadero. Se recomiendan veinte segundos. Si te sientes tonto cantando «Feliz Cumpleaños» dos veces mientras te lavas con agua y jabón, cuenta hasta 20. Lentamente.

Utilice un desinfectante para manos con 60 % de alcohol cuando no tenga acceso a agua y jabón.

Además, use una máscara en áreas concurridas. Incrementar la ventilación en el lugar de trabajo y en el hogar.

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NO ES DEMASIADO TARDE PARA VACUNAR

En los Estados Unidos, sólo el 17% de los que tienen derecho han recibido la vacuna COVID-19 actualizada, que proporciona una buena protección contra la variante JN.1 ahora dominante.

No es demasiado tarde para arremangarse. Mientras lo hace, asegúrese de haber recibido su vacuna anual contra la gripe. Las personas mayores de 60 años pueden desear obtener el expediente vacuna contra el VRSTambién se recomienda durante el embarazo para prevenir el VRS en los recién nacidos.

CUANDO TIENES NIÑOS EN CASA

Los niños pequeños parecen contraer todos los gérmenes que hay a su alrededor. ¿Podrán sus padres evitar enfermarse?

En esta época del año, los niños están en interiores en estrecho contacto con otros niños, tocando los mismos juguetes y superficies, dijo Jennifer Sonney de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Washington en Seattle. Algunos no han aprendido a taparse la tos y simplemente no han estado expuestos a muchas enfermedades, por lo que su sistema inmunológico aún se está desarrollando.

Es importante que se cuide si es padre o cuidador de niños pequeños, dijo Sonney, ex presidente inmediato de la Asociación Nacional de Enfermeras Practicantes Pediátricas.

«Sabemos que si usted tiene falta de sueño, está deshidratado o experimenta mucho estrés, eso puede comprometer su función inmune», dijo Sonney.

Tener hijos pequeños es un gran desafío, “por lo que todos estos consejos deben interpretarse en el contexto de la realidad”, afirmó. «A pesar de hacer todo bien, los niños todavía se resfriarán».

Una nota especial si su bebé está enfermo: es una buena idea tener gotas de solución salina y una pera en casa. Se pueden utilizar para eliminar la mucosidad de las pequeñas fosas nasales.

«Un par de gotas de solución salina en una fosa nasal, chúpela y luego haga la otra parte», dijo Sonney. «Hacer esto antes de comer y dormir ayudará mucho».

Un kit casero para niños también puede incluir acetaminofén o ibuprofeno para la fiebre, pañuelos desechables para la secreción nasal y botellas de agua o vasitos con sorbete para mantenerse hidratados.

PRUEBA PARA TRATAR

Si se enferma, las pruebas oportunas pueden ayudar a determinar si tiene COVID-19 o gripe. Es importante ver si necesita uno de los medicamentos que pueden ayudar a prevenir enfermedades graves: Paxlovid para COVID-19 y Tamiflu para la gripe.

Si no tiene un kit de prueba casero, busque uno. sitio para ser examinado y tratado en una farmacia o centro de salud cercano a usted. También hay un servicio gratuito. programa casero de prueba para tratar para adultos que no están asegurados o dependen de un seguro médico estatal.

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El Departamento de Salud y Ciencia de Associated Press recibe el apoyo del Grupo de Educación en Ciencia y Medios del Instituto Médico Howard Hughes. La AP es la única responsable de todo el contenido.